34 km / 800 m D+
Saint Brice sous Forêt (95, à l'Ouest de Sarcelles)
5°C, Nuageux.
Terrain humide à boueux.
http://www.traildesmarcassins.org
Un trail local pour commencer
J'avais repéré ce trail l'année dernière. Sa distance et son dénivelé m'intéressait. Mais il tombait alors que j'étais encore en pause hivernale.
Cette année, pas de problème. J'ai repris la course 3 semaines avant, et je m'étais même fait un petit marathon d'entrainement le mercredi. Le fond est bien là, ça aide de recommencer l'année avec 67 kilos, plutôt que les 70/72 de l'an dernier! Et puis, l'âge ça fait pousser les fibres lentes il parait.
Malgré le gros effort du mercredi, j'arrive sur la ligne bien reposé. Et avec l'envie de bien faire. Même si pour un trail aussi court, je suis parti avec un équipement avec sac à eau, barres, et téléphone. Il faut dire qu'il n'y a qu'un seul point d'eau prévu sur le parcours. Et puis c'est toujours bon de s'entrainer chargé.
J'arrive sur le parking indiqué 30 minutes avant l'heure du départ. C'est parfait, il reste 800 mètres de marche, à prendre le dossard, un coup aux toilettes et c'est le moment de s'aligner. Deux boucles de 17 km m'attendent.
Première boucle
Le départ est donné, et je ne suis pas très bien placé. Heureusement, on commence par un chemin de tracteur le long d'un champ. Je remonte pas mal de concurrents, et je suis ensuite un groupe de mon niveau. On ne parle pas beaucoup, et ça monte fort dans la première côte. Pas mal de faux plats, mais aussi des coups de cul par moment. En tous cas, le parcours est super bien tracè. Le balisage est au top et le nombre de singles impressionnant si proche de Paris. Dans ce genre de parcours, n a aussi parfois l'impression de tourner en rond, mais ici les croisements et les rapprochements avec d'autres parties de la course se passent sans s'ennuyer.
Je tiens bien mon groupe jusqu'à ce qu'il commence à se disloquer sur la deuxième grosse bosse. C'est alors chacun pour soi, tout le monde bien concentré sur son rythme. Je me fais un peu distancé par le gros du groupe, mais je refais mon retard dès le début de la descente. Je parviens même à distancer et rattraper quelques personnes. J'ai vraiment l'impression de progresser encore, et je me fais toujours de plus en plus plaisir.
Il reste une dernière bosse avant l'arrivée, bien raide mais assez courte. Je m'accroche aux coureurs devant moi. Puis vient la bascule, deux kilomètres de descente pure et en partie sur route. Je me lâche, c'est bientôt la fin du tour.
Je m'arrête au point d'eau, un bon moment. J'ai envie de reprendre mon souffle. Je mange aussi quelques barres, le niveau de glucides ayant pas mal baissé avec ce rythme.
Deuxième boucle
La reprise est toujours un peu compliquée après un arrêt, surtout quand la température est tout juste suffisante pour ne pas greloter. Je reprends donc un rythme bien plus faible qu'au premier tour, sans toutefois m'inquiéter car je sais qu'une fois que le sucre commencera à rentrer dans le sang, je pourrais en remettre en couche.Et ça arrive juste au moment de commencer la première descente. Je lâche tout mon petit groupe, et rattrape quelques coureurs. Je sens par contre que le passage des concurrents a bien abimé le sentier, et pas mal d'endroits se sont trouvé emboués. J'avais fait un choix de chaussures plus pour les sentiers secs, et elles montrent leurs limites par moment. C'est un peu frustrant mais rien de bien grave, je suis surtout là pour le fun.
La deuxième montée se passe sans difficulté, à ma grande satisfaction. Certains concurrents commencent à montrer des signes de faiblesses, ça booste toujours un peu de doubler quelqu'un, même si la place ne changera pas vraiment! Je peux encore courir dans des endroits assez raides, et je marche moins que ce que j'avais imaginé lors du premier passage. Par contre, le sol glissant laisse des marques dans les cuisses, plus habituées aux route asphaltées de banlieues. Et une petite crampe commence à se faire sentir. Pas de problème pour la faire passer en levant le pied, mais ça sonne la fin de la récré. Il va falloir faire attention à l'intensité pour pouvoir rentrer sans boiter.
La troisième montée du tour a été un peu dure. La boue a rendu un passage extrêmement glissant, et mes chaussures ne servaient plus à grand chose. Et monter à quatre pattes, c'est quand même moins efficace qu'une petite foulée. Mais au moins, le cœur redescend et je peux récupérer un petit peu. La descente vers l'arrivée ne me pose donc pas de problème, malgré des jambes un peu raides de cet effort cumulé.
Fini
L'arrivée passée, l'organisation propose un buffet de ravitaillement bien achalandé. Je prends un hot dog, mais avec le froid et la transpiration, je préfère ne pas m'attarder. Je le mange donc en route vers la voiture, content de mon effort et ravi d'avoir découvert un nouveau massif forestier de région parisienne. Tout était au top, et la sortie dominicale était plus que réussie. A la voiture, c'est le moment de se changer et de rentrer à la maison. Quelques degrés de plus, et je serais resté avec plaisir goûter à tout ce qui était proposé :)
Mon temps a été de 3h05:45, ce qui est en phase avec mes objectifs de départ. (moins de 3h20, idéalement proche de 3h). J'aurais pu faire un peu mieux en me ravitaillant aussi en courant avant la fin du premier tour, ou en prenant des chaussures plus adaptées. Mais mon résultat est là, 11km/h avec 800m de D+, je suis bien content!
